学武术，对跳跃动作，高难度动作如何解决?(武术跳跃基本功)

跳跃动作，一部分人可能会片面的认为依靠的是腿部力量。其实跳跃的高度以及美观性，对于核心力量有着很大的要求。

想要解决跳跃高度的问题，就要着重练习腿部、腰腹力量。当然，手臂及其他身体部位的肌肉也要兼顾。相信大家都多多少少了解NBA中的球星，他们训练时，核心力量是必须训练的，核心力量一旦足够强，跳跃自然不是问题。当然，掌握正确的跳跃方法也是很重要的。相信打篮球的同志都知道，单脚起跳所能到达的高度要比双脚起跳高，这是掌握正确的方法的情况下。总之，核心力量足够，方法到位，跳跃高度是不成问题的。

再来说一下高难度动作。任何高难度动作都不是一蹴而就的，想要达到最高目标，就要从最基础打动作练习。很多人可能会遇到这个问题，自己可以跳的很高，但是一做高难度动作，就像是粘在地上一样。这其实是很正常的现象，我们要做的是，从最基础的动作练起，一步一步提升难度，直到最后的“大成”。很多高难度动作特技都是有辅助练习的，在教练、专业的指导下，只要认真练习，相信高难度动作特技都不成问题。

现代武术重套路表演，重竞技表演，追求更高、更难、更新。尤其是太极拳的推广，国家相继推出了24式、42式、48式、45式、88式等等太极拳套路比赛，习练者多为中老年人，对于中老年太极拳来说就不要去追求跳跃，能够锻炼身体、活动筋骨，退休后有个朋友圈玩玩就好。

分解训练，整体训练。

跳跃动作是竞技武术发展的趋势，更高更难更美，难度动作训练是一个长期的漫长的分解训练，越细越好的过程，你必须了解每一个跳跃动作的分解，起始，过程，落点。

一般训练跳跃动作，首先是腿部的爆发力，其次是腰部的核心的控制能力，

常用的蛙跳啊种跳啊，空中旋转360啊，仰卧起坐啊，俯身挺起，侧身平衡啊，这些都是常规练习。