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11岁怎么练跳跃能力?(11岁怎么练跳跃能力视频)

11岁怎么练跳跃能力?

一,11岁怎么练跳跃能力?

一、半蹲跳。半蹲位,双手平行于地面,放在前面。向上跳离地面至少20厘米。一组20个,每三组。


二、台阶跳。利用台阶,一只脚掌放在上面,然后跳起,并在空中换脚,将另一只脚掌放在台阶上。一组50个,每天3组。


三、双腿纵跳。绷直双腿,用脚尖踮地跳,不要屈曲膝关节,一组50个,每天3组。


四、蛙跳练习。

二,11岁怎么练跳跃能力的方法

可以练篮球,跳绳,或者摸高

三,十一岁小孩如何练

锻炼身体的大腿和小腿肌肉伸缩力,多练习立定跳远和跳高


总结:以上内容就是宝宝游戏提供的11岁怎么练跳跃能力?(11岁怎么练跳跃能力视频)详细介绍,大家可以参考一下。